ادارة الضغوط

مدة الدورة:

• يوم واحد

• 4 ساعات تدريبية

محتوى الدورة:

• التعريف بمفهوم الضغط النفسي ومصادره في الحياة الشخصية والعملية

• الفرق بين الضغوط الإيجابية والسلبية وتأثيرها على الأداء والسلوك

• استراتيجيات فعّالة للتعامل مع الضغوط اليومية

• تمارين عملية وتقنيات التنفس والاسترخاء وإدارة الوقت

• تطوير مهارات التكيف الذهني والعاطفي مع المواقف الصعبة

• دور التغذية والنوم والنشاط البدني في تقليل التوتر

• بناء خطة شخصية لإدارة الضغوط بشكل مستمر

مخرجات الدورة:

• فهم علمي وعملي لطبيعة الضغوط وكيفية السيطرة عليها

• أدوات وتقنيات فورية للتعامل مع الضغوط الحياتية والمهنية

• تعزيز القدرة على التركيز والهدوء في المواقف الصعبة

• تحسين جودة الحياة النفسية والمهنية بشكل عام